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¡De vuelta! Como comenzar una vida saludable

¿Quién más por aquí se ha comprometido a comenzar un estilo de vida más saludable este año? La parte más difícil de comenzar una vida saludable es en realidad el comienzo y la creación de patrones de organización que deberían durar todo el año y no solo en enero. Este año comencé una nueva rutina con gran motivación y el objetivo de cuidar mi salud. Para ser honesta, solía ser muy activa y me encantaba hacer ejercicio, pero con muchas cosas que sucedieron el año pasado, no pude mantener mi rutina de entrenamiento. La gran noticia es que este año vuelvo a retomar actividades que amo, ¡como ir al gimnasio!

Como sé que comenzar puede ser la parte más difícil, quiero compartir con ustedes mis 10 consejos para comenzar y mantener un estilo de vida saludable. ¡Vamos a hacerlo!

1) Limpia el refrigerador, saca todo el helado, esos jugos de “fruta” que tienen una cantidad loca de azúcar, las galletas que calmaban tu ansiedad y toda la comida que sabes que no te ayudará a mantener tu objetivo.

2) Ir al supermercado con una lista de todo lo que necesitas para las preparaciones de comida. Creeme, no solo ahorrarás toneladas de dinero comprando solo lo que necesita, sino que también te mantendrá enfocada en comprar solo la comida saludable que necesitas para tu estilo de vida más saludable. También puedes optar por un programa de preparación de comidas, tal como yo lo hago con Deliver Lean, 100% recomendado.

3) Beber al menos 1 galón de agua por día. Si no eres fanática del agua, siempre puedes agregarle limón o arándanos y cambiar el sabor.

4) Haga 3 comidas grandes (desayuno, almuerzo y cena) y al menos dos refrigerios (¡mis refrigerios favoritos son zanahorias con hummus, batido de proteína de vainilla, almendras y pastel de arroz con mantequilla de almendras!)

5) Comienza la primera semana de entrenamiento suave para evitar lesiones en tus articulaciones. Caminar y bailar es un buen ejercicio cardiovascular durante la primera semana.

6) Incluso cuando recupere mi estilo de vida más saludable con el objetivo de mejorar mi salud, los cambios físicos vendrán de todos modos. Tómese una foto cada semana para seguir su progreso. Esta es una excelente manera de mantener la motivación.

7) NO te compares con los demás, especialmente en las redes sociales. Eres HERMOSA por lo que eres y la confianza siempre será la clave.

8) Cuando vayas a entrenar, es importante usar ropa cómoda e incluso un poco sexy. Esto te motivara. Personalmente me encanta este legging que obtuve de LOTUS!

9) Cada semana haz una comida trampa. Esto ayuda a mantener nuestros niveles de ansiedad bajos. Si anhelas esa pizza o hamburguesa, ¡adelante!

10) Encuentra una actividad que disfrutes, por ejemplo: caminar en la playa, spinning, zumba o Flamenco como en mi caso. Esta vez, estoy entrenando nuevamente con @Janettsyc y ¡me encantan sus clases! ¡Es increíble, me ayuda con nutrición, entrenamientos y sabe exactamente cómo mantenerme motivado!

¡Espero que estos consejos también te ayuden a comenzar una vida saludable y alcanzar tus metas en 2018!

Xoxo,

Valen

 

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